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Wie man mit sozialer Angststörung umgeht

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Wir speichern keine Daten, die Sie in dieses Formular eingeben. Weitere Informationen finden Sie in unseren Datenschutzbestimmungen. Klicken Sie hier, um zur Homepage von Medical News Today zurückzukehren. Soziale Angststörung wird manchmal als soziale Phobie bezeichnet. Eine Phobie ist eine irrationale Angst vor bestimmten Situationen, Objekten oder Umgebungen. Es wird geschätzt, dass 7 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten im letzten Jahr soziale Ängste hatten und dass 12.

Eine Person mit sozialer Angststörung kann in sozialen Situationen große Angst vor Verlegenheit haben. Diese Angst kann sich auf persönliche und berufliche Beziehungen auswirken. Soziale Angst tritt häufig früh in der Kindheit als normaler Bestandteil der sozialen Entwicklung auf und kann unbemerkt bleiben, bis die Person älter ist. Die Auslöser und die Häufigkeit sozialer Ängste variieren je nach Person.

Viele Menschen sind in bestimmten sozialen Situationen nervös, z. B. wenn sie eine Präsentation halten, ein Date ausgehen oder an einem Wettbewerb teilnehmen. Dies ist normal und würde nicht als soziale Angststörung gelten. Soziale Angst wird zu einem medizinischen Zustand, wenn alltägliche soziale Interaktionen übermäßige Angst, Selbstbewusstsein und Verlegenheit verursachen.

Triviale, alltägliche Aufgaben wie das Ausfüllen eines Formulars mit Menschen in der Nähe und das Essen an öffentlichen Orten oder mit Freunden können für jemanden mit sozialen Ängsten sehr stressig werden. Es können körperliche, emotionale und Verhaltenssymptome auftreten. Soziale Ängste können sich auf die täglichen Aufgaben auswirken, einschließlich Schulleben, Arbeit und andere Aktivitäten. Kinder mit einer möglichen sozialen Angststörung neigen dazu, sich Sorgen zu machen, dass sie sich vor Gleichaltrigen, aber nicht vor Erwachsenen schämen.

Personen mit sozialer Angststörung sind in der Schule oder bei der Arbeit manchmal untererfüllt, um die Aufmerksamkeit zu vermeiden, befördert zu werden oder an Gruppenaufgaben teilnehmen zu müssen. In schweren oder chronischen Fällen von sozialer Angst kann die Person andere psychische Zustände entwickeln, wie z. B. Depressionen. Eine Person mit sozialer Angststörung kann die folgenden Situationen äußerst schwierig finden: Menschen mit sozialer Angststörung wissen normalerweise, dass ihre Angst irrational ist.

In vielen Fällen bleibt die Angst jedoch bestehen und wird ohne geeignete Behandlung nicht besser. Einer der Faktoren, die die Symptome sozialer Angst verschlimmern, ist die Angst, selbst ängstlich zu werden.

Je ängstlicher eine Person über soziale Situationen ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass sie sich den sozialen Situationen aussetzt. Es ist jedoch notwendig, sozialen Situationen ausgesetzt zu sein, um die Angst zu überwinden. Je weniger sich eine Person der sozialen Interaktion aussetzt, desto extremer wird die Angst. Es ist wichtig, den Kreislauf ängstlicher Gedanken zu durchbrechen. Es gibt Schritte, die nachweislich dazu beitragen, eine Person auf soziale Interaktionen vorzubereiten, die sich möglicherweise nervös anfühlen, bevor sie sich ihnen stellen müssen.

Diese schließen ein:. Anregung positiver Gedanken vor sozialen Engagements: Aktivitäten, die Sie glücklich machen, können Wohlfühlchemikalien im Gehirn freisetzen, die Sie bei potenziell stressigen Begegnungen entspannen. Hören Sie Musik, die Sie lieben, schauen Sie ein wenig fern oder spielen Sie Videospiele.

Vielleicht machen Sie eine leichte Übung oder Meditation. Erfrischende negative Denkprozesse: Wenn Sie sich sagen, dass Sie eine schüchterne Person sind, verstärken Sie die aktuellen Ängste, mit Menschen zu sprechen oder in der Öffentlichkeit zu sein. Gedanken Kraftstoffverhaltensmuster. Eine in der kognitiven Verhaltenstherapie durchgeführte Technik besteht darin, die Patienten durch den Auffrischungsprozess zu führen. Das Aufschreiben dieser Denkprozesse kann helfen. Zum Beispiel kann "Ich bin eine schüchterne Person" zu "Ich habe mich bei der Versammlung wie eine schüchterne Person verhalten".

Nicht auf Alkohol oder Betäubungsmittel angewiesen: Diese können nicht nur später im Leben eine Abhängigkeit bilden, sondern helfen auch nicht dem Problem im Kern der sozialen Angst. Versuchen Sie, negative Gefühle in sozialen Situationen ohne Chemikalien zu behandeln, oder folgen Sie einer medizinisch unterstützten Medikamenteneinnahme, die von einem Arzt verschrieben wird.

Während einige Fälle von sozialer Angst so schwerwiegend sein können, dass diese Schritte den Zustand ohne Behandlung nicht lösen, können sie einer Person helfen, soziale Interaktion mit einer positiven Einstellung anzugehen. Ein Arzt, häufig ein Hausarzt, kann eine körperliche Untersuchung sowie eine psychiatrische Grunduntersuchung durchführen. Die körperliche Untersuchung hilft dem Arzt, körperliche Ursachen für die Symptome auszuschließen.

Ein Hausarzt wird die Person wahrscheinlich an einen Psychologen verweisen, normalerweise an einen Psychiater oder Psychologen. Der Psychiater wird die Person mit Verdacht auf soziale Angst bitten, die Symptome zu beschreiben, wann sie auftreten, wie oft und wie lange sie aufgetreten sind.

Sie können den Patienten dann bitten, einen Fragebogen auszufüllen. In der U. Soziale Angststörung ist für viele Menschen eine lebenslange Erkrankung, die sich normalerweise dadurch ändert, wie schwer sie ist. Behandlungen können Menschen helfen, ihre Symptome zu kontrollieren und Vertrauen zu gewinnen.

Dies ist eine psychologische Behandlung, die eine Vielzahl von Techniken verwendet, um der Person zu helfen, sich selbst und ihre Probleme in einem realistischeren Licht zu sehen und sie effektiv zu überwinden und zu bewältigen. Es gibt viele Arten von Psychotherapie, einschließlich kognitiver Therapie, zwischenmenschlicher Therapie, psychodynamischer Therapie und Familientherapie. CBT hilft dem Patienten zu erkennen, dass es eher seine eigenen Gedanken als andere Menschen sind, die bestimmen, wie sie reagieren oder sich verhalten.

Bei dieser Art der Psychotherapie lernt der Patient, negative Gedanken über sich selbst zu erkennen und zu ändern. Das Individuum kann auch eine Expositionstherapie erhalten, bei der es sich allmählich auf die Situationen vorbereitet, die es fürchtet.

Mit kognitiv abgegebener Expositions-CDE konfrontiert der Patient sicher die Situationen oder Orte, die Probleme verursachen, häufig in Begleitung des Therapeuten. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs sind die häufigsten Medikamente, die für Menschen mit sozialer Angststörung verschrieben werden. Sie gelten als die sicherste und effektivste Behandlung für anhaltende Symptome. Beispiele können sein: Sie beginnen normalerweise mit der Verschreibung einer kleinen Dosis, die schrittweise erhöht wird.

Es kann bis zu 3 Monate dauern, bis sich eine Besserung der Symptome bemerkbar macht. Benzodiazepine sind eine Klasse von Medikamenten, die auch als Medikamente gegen Angstzustände eingesetzt werden. Beispiele umfassen Alprazolam Xanax und Clonazepam Klonopin. Benzodiazepin-Kurse sind normalerweise kurz, da sie zu Abhängigkeit führen können. Beta-Blocker blockieren die stimulierenden Wirkungen von Adrenalin. Sie werden normalerweise für bestimmte Situationen verschrieben, z. B. für Präsentationen. Sie werden nicht zur laufenden Behandlung verwendet. Eine soziale Angststörung kann ein Leben lang bestehen bleiben, wenn sie nicht behandelt wird.

Ihre Ängste können ihren Lebensstil dominieren. Dies kann das tägliche Leben, die Schularbeit, die berufliche Arbeit, die Beziehungen und das allgemeine Glück beeinträchtigen. Es besteht auch das Risiko von Alkohol- oder Drogenmissbrauch, Depressionen und Selbstmordgedanken. Soziale Angststörung beginnt normalerweise im frühen bis mittleren Teenageralter, kann aber manchmal viel früher oder später beginnen. Menschen sind soziale Tiere, und die negative Spirale von Gedanken, die zu sozialer Angst beitragen, kann ein leichtes Aufhängen beim Sprechen mit großen Gruppen von Menschen zu einem ernsthaften psychischen Gesundheitsproblem machen.

Das Lernen, Spaß am Sozialisieren zu haben, bevor der Denkprozess dieses Stadium erreicht, ist entscheidend für eine verbesserte Lebensqualität. Artikel zuletzt aktualisiert von Adam Felman am Montag, 5. Februar 2018. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar. DSM-5-Definition der sozialen Angststörung. Abgerufen von https: Gayatridevi, S. Einflussfaktoren auf soziale Angst und emotionale Reife. The International Journal of Indian Psychology, 3 4, 62-66.

Abgerufen von http: Holly, L. Soziale Angststörung. Wang, A. Wie man den Kreislauf der sozialen Angststörung stoppt Hinweis: Alkohol ist nicht die Antwort. Was sind Angststörungen?

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